피부 트러블, 단순한 스킨케어만으로는 부족해요 우리의 피부는 먹는 음식에 따라 민감하게 반응합니다. 특히 반복적으로 트러블이 생긴다면, 외부 관리뿐만 아니라 내부 건강을 점검해보는 것이 중요합니다. 피부 트러블의 근본 원인을 해결하려면 식습관부터 점검하는 것이 필요합니다. 피부에 해로운 식습관, 지금 바로 고쳐야 할 4가지 트러블을 유발하는 식습관은 생각보다 많습니다. 대표적인 예는 다음과 같습니다: 고당 식품 : 케이크, 탄산음료, 과자 등은 혈당을 급격히 높여 피지 분비를 자극합니다. 유제품 과다 섭취 : 우유나 치즈는 호르몬 불균형을 유도할 수 있으며, 일부 연구에서는 여드름과 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 지나친 육류 중심 식단 : 특히 가공육이나 튀김류는 염증을 유발해 트러블을 악화시킵니다. 수분 부족 : 물 섭취가 적으면 독소 배출이 원활하지 않아 피부에 영향을 줍니다. 요약:  고당, 유제품, 가공식품, 수분 부족은 트러블 피부의 주범입니다. 트러블 피부에 좋은 음식 BEST 5 트러블을 진정시키고 피부를 건강하게 가꾸는 데 도움을 주는 음식은 다음과 같습니다: 오메가-3 풍부한 생선 : 연어, 고등어, 참치는 항염 작용으로 여드름 완화에 도움을 줍니다. 녹황색 채소 : 시금치, 브로콜리, 케일 등은 항산화 성분이 풍부해 피부 세포 재생을 도와줍니다. 아보카도 : 비타민 E가 풍부해 피부 보습과 염증 완화에 효과적입니다. 견과류 : 아연과 셀레늄 등 미네랄이 풍부해 피지 조절에 도움을 줍니다. 녹차 : 카테킨이 피부 염증을 억제하고 피부 톤을 균일하게 만들어줍니다. 요약:  오메가-3, 녹색 채소, 아보카도, 견과류, 녹차는 트러블 피부의 회복을 돕는 슈퍼푸드입니다. 식단 조절과 함께 실천하면 좋은 생활 습관 아무리 좋은 음식을 먹어도 생활 습관이 불규칙하다면 효과를 보기 어렵습니다. 다음 습관도 함께 실천해보세요. 규칙적인 수면 : 매일...