라벨이 효능인 게시물 표시

살 빠지는 주사 (위고비 등)?  GLP-1 오남용,  당신의 건강을 망칠 수 있습니다

이미지
  "기적의 다이어트 약?" 위고비·오젬픽, 제대로 알고 사용하고 계신가요? '살 빠지는 주사'로 불리며 선풍적인 인기를 끄는 GLP-1 비만 치료제. 하지만 무분별한 오남용으로 인한 부작용 사례도 급증하고 있습니다. 이 글을 통해 GLP-1 치료제의 정확한 정보와 안전한 사용법을 확인하세요. "SNS에서 난리 난 그 약, 나도 한번 맞아볼까?" 요즘 주변에서 '위고비'나 '오젬픽' 같은 주사제 이야기를 정말 많이 듣는 것 같아요. 마치 연예인이나 인플루언서들이 사용하면서 순식간에 '기적의 다이어트 약'처럼 알려졌죠. 솔직히 운동이나 식단 조절 없이 편하게 살을 뺄 수 있다니, 귀가 솔깃해지는 건 어쩔 수 없나 봐요. 하지만 정말 괜찮은 걸까요? 😊   GLP-1 비만 치료제, 도대체 뭔가요? 🤔 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 작용제는 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 성분이에요. 우리 몸이 음식을 먹었을 때 자연스럽게 나오는 'GLP-1'이라는 호르몬과 비슷한 역할을 하죠. 이 성분이 몸에 들어가면 뇌의 포만감 중추를 자극해서 배가 부르다고 느끼게 만들고, 위장 운동을 늦춰서 소화가 천천히 되게 해요. 자연스럽게 식욕이 줄고, 조금만 먹어도 배가 부르니 체중이 감소하는 원리랍니다. 정말 똑똑한 약이죠? 💡 알아두세요! '오젬픽'과 '위고비'는 동일한 '세마글루티드' 성분의 약이지만, 목적과 용량이 달라요. 오젬픽은 당뇨병 치료제, 위고비는 비만 치료제로 허가받았답니다. 즉, 비만 치료를 위해서는 '위고비'를 처방받는 것이 원칙이에요.   오처방과 오남용, 왜 이렇게 위험할까요? 📊 가장 큰 문제는 이 약이 '미용 목적'의 다이어트 약으로 잘못 사용되고 있다는 점이에요. GLP-1 치료제는 의사의 진단 하에 엄격하게 사용되어...

발뒤꿈치 운동의 효능, 방법 및 주의사항 정리

이미지
발뒤꿈치 들기 운동은 많은 사람들이 간과하지만 실제로는 간단하면서도 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 주로 종아리 근육을 강화하고, 균형 감각을 향상시키며, 전반적인 하체 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 뒷발꿈치 들기 운동의 정의, 장점, 방법, 주의사항, 그리고 추천 영상 등을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  발뒤꿈치 들기 운동의 정의  발뒤꿈치 들기 운동은 말 그대로 발뒤꿈치를 들어 올리는 동작으로, 주로  종아리 근육을 강화 하는 데 초점을 맞춘 운동입니다. 이 운동은 서서 할 수 있으며, 특별한 장비 없이도 쉽게 수행할 수 있다는 장점이 있습니다. 이를 통해 종아리 근육을 강화하고 발목의 유연성을 높일 수 있습니다.  발뒤꿈치 들기 운동의 효능 1. 종아리 근육 강화 : 이 운동은 종아리 근육을 직접적으로 자극하여 근력을 향상시킵니다. 강한 종아리 근육은 일상 생활에서의 활동성을 크게 높여줍니다.  2. 균형 감각 향상 : 발뒤꿈치를 들어올리는 동작은 균형을 잡는 능력을 향상시킵니다. 특히 노인분들에게는 넘어짐을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.  3. 혈액 순환 개선 : 종아리 근육이 수축하고 이완되면서 혈액 순환이 원활해집니다. 이는 다리의 부종을 줄이고, 피로감을 덜어주는 효과가 있습니다.  4. 관절 건강 증진 : 발목과 무릎 관절의 유연성을 높여주어 전반적인 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.  발뒤꿈치 들기 운동의 방법  1. 기본 자세 : 발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝이 정면을 향하도록 서세요.  2. 들어올리기 : 천천히 발뒤꿈치를 들어 올리며 발끝으로 서는 자세를 취합니다. 이때 몸의 균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다.  3. 자세 유지 : 발뒤꿈치를 들어올린 상태에서 2-3초간 유지한 후, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 10-15회 반복합니다.  4. ...

계피의 혈당 상승 억제 그리고 다른 효능과 복용하는 방법

이미지
우리나라 향신료로 많이 쓰이는 계피는 여러가지 효능이 있습니다. 그 중에서도 소화를 늦춰 혈당 상승를 막는 역할을 하고있습니다. 그 외의 효능 도 알아보고, 계피를 어떻게 먹어야 효과적으로 효능을 나타낼 수 있도록하는지 알아보겠습니다. 계피와 혈당 혈당을 낮추는 음식 중에는 강황, 고구마, 메밀, 탄닌이 많은 음식과 계피가 있습니다. 그 중 계피는 해외 연구에서도 혈당을 낮추는 식재료로 연구 결과가 발표도었습니다.  스웨덴 말모대학병원의 연구팀은 계피가 음식의 소화를 늦춰 혈당량 상승을 막는다는 연구결과를 미국 임상학회지에 게재했습니다. 그러나 이 연구결과로 인해 당뇨환자들의 치료를 위해 계피를 처방해야만 하는 것은 아니라고 합니다. 우리가 건강 식품으로 가정에서 챙겨 먹는 정도면 될 것 같습니다.  계피는 아밀라아제를 억제하여 당분 소화를 느리게 하고, 혈당을 천천히 오르도록 돕는 작용을 합니다. 실제로 혈당 조절 건강식품에 계피추출물이 함유된 것들이 많이 있습니다.  계피의 효능 1. 항균 작용 : 계피는 대장균, 헬리코박터, 결핵균, 녹농균, 살모넬라균, 포도상균, 호흡기 감염을 일으키는 다양한 박체리아 균, 가강 칸디다 균에 항항균 작용을 하는 활성 갇오가 나타났다는 보고가 있습니다. 2. 해충 방지 : 계피가 해층을 방지하는데 좋다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 또한 모기를 퇴치하는데도 효과가 있습니다. 3. 혈당 조절 : 계피의 성분이 탄수화물 대사에 관여하는 효소의 활성을 억제, 식후 장내 포동당 흡수 감소, 포도당 대사 자극, 글리코겐 생성 억제, 인슐린 분지 촉진등에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.  4. 아로마 효과 : 많은 사람들이 계피의 향기를 통해 긴장을 풀고 안정감을 느끼는데 도움을 받고 있습니다. 5. 항산화 효과 : 계피는 강력한 항산화 효과를 제공하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.  6. 항염증 작용 : 계피는 항염증 작용을 가지고 있어 관절염, 류마티스, ...

바나나의 효능과 보관법 및 섭취 시 주의사항

이미지
 바나나는 우리 몸에 유익한 성분이 많이 함유되어있으면서 먹고 나면 포만감을 주기에 다이어트로 인기 많습니다. 하지만 잘 익은 바나나는 며칠을 못 가고 검은 반점이 생기면서 물컹거리기 때문에 오래 보관할 수 있는 방법이 중요합니다. 다음으로 바나나의 효능과 보관 방법 그리고 주의 사항을 알아보고 바나나의 효과를 증대할 수 있도록 하겠습니다. 바나나의 효능 1. 스트레스 해소 : 바나나는 수면을 유도하는 성분이 생성되는 것을 도와주고, 마그네슘 함유량이 많기 때문에 우울증과 불면증에 효과가 좋습니다. 스트레스는 활성 산소를 많이 생성하게 되는데 이는 질병과 노화의 원인이 될 수 있습니다. 바나나는 몸속 활성 산소는 제거해주고 노화 방지에 도움을 주는 비타민E와 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 2. 장 건강과 변비 해소 : 수용성 식이 섬유인 팩틴 성분이 있어 장 기능을 활성화 하고 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 2. 고혈압 예방 : 고혈압의 대표적인 원인은 나트륨입니다. 바나나는 이 나트륨을 몸 밖으로 배출하도록 도와주기 때문에 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한 바나나가 함유한 칼륨은 혈관을 확장시켜주는 역할을 하기 때문에 혈압을 일정하게 유지해줍니다. 3. 생리통 완화 : 생리통의 원인은 체내의 세로토닌 성분 감소 또는 부족하기 때문으로, 바나나는 이 세로토닌 성분이 풍부하게 들어있어 생리통을 완화해 줍니다. 4. 바나나 다이어트 : 바나나의 칼로리는 1개에 90~100 kcal로 낮다고 할 수 없지만, 탄수화물이 25%이고, 비타민 A와 C가 풍부하고 지방 함량이 적습니다. 그리고 섭취 시 포만감을 주기 때문에 다른 음식을 덜 먹게 되는 효과가 있습니다. 하지만 하루에 많은 양을 섭취하면 효과는 감소하게 됩니다. 보관 방법 1. 덜 익은 초록색 바나나를 구입하여 상온에 보관하여 주세요. 2. 고리를 사용하여 걸어두거나 바닥에 닿지 않게 보관해 주세요. 3. 꼭지 부분을 잘라 랩을 씌워 냉장 보관하면 더 오래 두고 먹을 수 있습니다. ...

아침에 물한잔이 우리 건강에 주는 효능

이미지
 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 하는 행동은 대부분 화장실로 향하여 소변을 보는 것 일 것입니다. 수면 상태에서도 몸의 신진대사가 활발히 이루어지고 그에 따른 부산물인 노폐물을 버리는 일이 소변 보기입니다. 또한 수명 중 많은 양의 땀으로 수분 손실이 있어, 몸에 수분이 상당히 빠져있는 상태입니다. 그래서 물 한잔이 중요하다고 하겠습니다. 물 한잔의 효능 1. 돌연사의 위험 감소 : 수면 중 손실 된 수분 손실은 혈액의 점도가 높아져 순환이 어렵게 되므로 심혈관 질환이 있는 경우 상당히 위험해집니다. 아침에 물 한잔은 이 위험을 낮추어줍니다. 2. 조기 노화 방지 : 노화를 촉진하는 몸 속 독성 성분을 씻어내며, 피부 세포를 회복시켜 줍니다. 3. 체중 감량 : 아침에 마시는 물은 몸의 온도와 신진 대사를 높여주어 열량을 다 태우게 됩니다. 여기에 레몬을 더하면 효과가 더 좋아집니다. 4. 혈액 순환 개선 : 밤새 쌓인 지방 성분과 독성이 씻기며, 혈액 순환이 원할 해 집니다. 5. 통증 완화 : 복부 근육을 풀어주고, 원활한 혈액 순환으로 통증이 가라앉게 도움을 줍니다. 6. 소화 기능 개선 : 따뜻한 물은 잠자는 동안 굳어있던 소화기관과 위장의 활동에 도움을 줍니다. 7. 변비 예방 : 변비는 장에 이상이 있는 것이며, 수분이 부족한 것입니다. 따뜻한 물은 배변 운동에 도움을 줍니다. (특히 여성에게 효과적입니다.3 8. 노폐물 배출 : 밤새 축적된 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 9. 스트레스 감소 : 체내 수분이 보충되면 스트레스 완화와 불안감 해소에 도움이 됩니다.  물한잔의 효능 물 마시는 요령 1. 차가운 물이 아니라 미지근하거나 따뜻한 물(36~40도)을 드시기 바랍니다. 2. 자는 동안 입안에서 산소를 싫어하는 염기성 박테리아가 대량 번식하므로 양치 후나 입을 행군 후 마시기 바랍니다. 3. 수면 중 체내 수부이 손실되므로, 일어나자 마자 물을 마시면 신체 회복에 도움이 됩니다....