피부 트러블, 단순한 스킨케어만으로는 부족해요 우리의 피부는 먹는 음식에 따라 민감하게 반응합니다. 특히 반복적으로 트러블이 생긴다면, 외부 관리뿐만 아니라 내부 건강을 점검해보는 것이 중요합니다. 피부 트러블의 근본 원인을 해결하려면 식습관부터 점검하는 것이 필요합니다. 피부에 해로운 식습관, 지금 바로 고쳐야 할 4가지 트러블을 유발하는 식습관은 생각보다 많습니다. 대표적인 예는 다음과 같습니다: 고당 식품 : 케이크, 탄산음료, 과자 등은 혈당을 급격히 높여 피지 분비를 자극합니다. 유제품 과다 섭취 : 우유나 치즈는 호르몬 불균형을 유도할 수 있으며, 일부 연구에서는 여드름과 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 지나친 육류 중심 식단 : 특히 가공육이나 튀김류는 염증을 유발해 트러블을 악화시킵니다. 수분 부족 : 물 섭취가 적으면 독소 배출이 원활하지 않아 피부에 영향을 줍니다. 요약:  고당, 유제품, 가공식품, 수분 부족은 트러블 피부의 주범입니다. 트러블 피부에 좋은 음식 BEST 5 트러블을 진정시키고 피부를 건강하게 가꾸는 데 도움을 주는 음식은 다음과 같습니다: 오메가-3 풍부한 생선 : 연어, 고등어, 참치는 항염 작용으로 여드름 완화에 도움을 줍니다. 녹황색 채소 : 시금치, 브로콜리, 케일 등은 항산화 성분이 풍부해 피부 세포 재생을 도와줍니다. 아보카도 : 비타민 E가 풍부해 피부 보습과 염증 완화에 효과적입니다. 견과류 : 아연과 셀레늄 등 미네랄이 풍부해 피지 조절에 도움을 줍니다. 녹차 : 카테킨이 피부 염증을 억제하고 피부 톤을 균일하게 만들어줍니다. 요약:  오메가-3, 녹색 채소, 아보카도, 견과류, 녹차는 트러블 피부의 회복을 돕는 슈퍼푸드입니다. 식단 조절과 함께 실천하면 좋은 생활 습관 아무리 좋은 음식을 먹어도 생활 습관이 불규칙하다면 효과를 보기 어렵습니다. 다음 습관도 함께 실천해보세요. 규칙적인 수면 : 매일...

  여름이 되면 기온 상승과 함께 피지와 땀이 급격히 늘어나면서 피부 고민이 많아집니다. 특히 지성 피부는 번들거림과 트러블이 심해지고, 마스크 착용까지 더해지면 피부가 더 민감해지기 쉬운데요. 이 글에서는 여름철 피지와 땀으로 인한 피부 문제를 예방하는 현실적이고 효과적인 방법을 소개합니다. 여름철 피부 고민의 주범, 피지와 땀 기온이 오르면 피부 온도도 높아지고, 그에 따라 피지선과 땀샘의 활동이 활발해집니다 . 특히 T존 부위는 번들거리기 쉬우며, 과도한 피지는 모공을 막아 여드름과 같은 트러블을 유발할 수 있어요. 여름 피부를 건강하게 유지하려면 무엇보다 피지와 땀을 효과적으로 조절하는 것이 중요합니다. 요약 : 여름에는 피지와 땀이 증가해 모공과 트러블 문제가 흔히 발생합니다. 피지 조절을 위한 올바른 클렌징 습관 아침에는 부드러운 저자극 클렌저로 유분을 제거하고, 저녁에는 이중 세안 으로 자외선차단제와 미세먼지를 꼼꼼히 제거하는 것이 중요합니다. 피지를 무조건 제거하기보다, 피부 밸런스를 맞추는 세안법 이 트러블 예방의 핵심입니다. 요약 : 세안은 부드럽게, 과도한 유분 제거는 피해야 합니다. 땀 관리, 단순히 닦아내는 걸로는 부족해요 여름철 과도한 땀은 피부에 염증을 일으킬 수 있어요. 특히 야외 활동 후에는 즉시 미온수로 세안하거나 얼굴을 티슈로 두드려 닦는 것 이 중요합니다. 항균 티슈 사용은 자극을 줄 수 있으니 자연 건조를 유도하거나 미스트로 진정시켜주는 것이 좋습니다. 요약 : 땀은 빠르게 제거하되, 피부 자극 없이 관리하는 것이 핵심입니다. 모공 수축과 진정 케어 병행하기 세안 후에는 모공 수축 기능이 있는 토너나 팩 으로 정돈해 주세요. 여름에는 알로에, 티트리, 병풀 추출물 등 진정 성분 이 포함된 제품이 특히 효과적입니다. 스킨케어 마지막 단계에서는 유분이 적고 수분감 있는 젤 크림 을 추천드려요. 요약 : 모공 정리와 진정 케어를...