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"이것" 없이 여름 나지 마세요! 폭염 대비 생존 꿀템 BEST

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  폭염, 그냥 버티기만 하실 건가요? 올여름을 시원하고 건강하게 보낼 필수 아이템만 모았습니다. 이것만 챙기면 역대급 더위도 두렵지 않을 거예요! 와, 진짜 숨 막히는 더위... 매년 여름이 더 더워지는 것 같지 않나요? 🥵 저도 작년에 더위 때문에 고생한 기억이 생생해서, 올해는 정말 단단히 준비하기로 마음먹었답니다. 여러분의 여름을 상쾌하게 만들어 줄 저만의 폭염 대비 꿀템 리스트, 지금부터 하나 씩 풀어볼게요! 😊   기본 중의 기본! 수분 보충 & 체온 조절 아이템 💧 폭염 속에서 가장 중요한 건 뭐니 뭐니 해도 '수분 보충'과 '체온 유지'예요. 우리 몸은 생각보다 많은 땀을 흘리면서 수분과 전해질을 잃거든요. 잠깐 방심하는 사이에 어지럼증이나 무기력감을 느낄 수 있어요. 보온/보냉 텀블러: 외출할 때 얼음물을 가득 채운 텀블러 하나면 정말 든든하죠. 플라스틱 생수병은 금방 미지근해지지만, 성능 좋은 텀블러는 몇 시간 동안이나 시원함을 유지해줘요. 이온음료 또는 식염 포도당: 땀을 유독 많이 흘린 날에는 맹물만 마시는 것보다 이온 음료나 식염 포도당으로 전해질을 보충해주는 게 훨씬 효과적이에요. 운동하거나 야외 활동이 길어질 때 꼭 챙기세요! 쿨링 미스트: 얼굴이나 목덜미에 칙- 뿌려주면 즉각적으로 피부 온도를 낮춰줘서 상쾌함을 느낄 수 있어요. 휴대하기도 간편해서 더위가 확 오를 때마다 사용하기 좋아요. 💡 알아두세요! 세계보건기구(WHO)에서는 하루 1.5~2L 이상의 물을 마시라고 권장해요. 중요한 건, 한 번에 벌컥벌컥 마시는 것보다 30분에 한 번씩, 한 컵 정도를 꾸준히 마시는 습관이랍니다.   외출 필수템! 자외선 & 열기 차단 아이템 ☀️ '잠깐인데 괜찮겠지' 하는 생각이 가장 위험해요. 짧은 시간이라도 뜨거운 햇볕에 직접 노출되면 피부 손상은 물론이고 일사병의 위험까지 있거든요. 외출 시에는 철벽 방어가 필수랍...

탈모의 종류와 증상 그리고 치료와 예방법

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탈모는 머리털이 있어야 할 곳에 머리털이 없어진 상태, 머리 숱이 적어지거나 부분적으로 빠져 대머리가 되는 것을 의미합니다. 종류로는 대머리(남성형 탈모), 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있습니다. 다음으로 그 원인과 증상 그리고 예방과 치료에 대해 알아보겠습니다. 탈모의 원인 1. 남성형 혹은 여성형 탈모증: 남성호르몬과 유전이 원인입니다. 2. 원형탈모증: 정확한 원인은 모르나 자가면역 질환으로 분류되기도 합니다. 3. 휴지기 탈모증: 심한 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모현상입니다. 또한 내분비 이상, 약물, 영양 결핍, 출산 심한 열병, 수술로 생길 수도 있습니다. 증상 1. 남성형 탈모증 : 이마와 머리털의 경계선이 뒤로 밀리면서 양측 옆머리로 M자 모양으로 이마가 넓어지면 머리 정수리 부위에 머리가 없어지는 모양입니다. 2.  여성형 탈모증 : 이마 위 머리 털선은 유지되나 머리 중심부의 머리털이 가늘어지고머리 숱이 적어집니다. 3. 원형탈모증 : 다양한 크기의 원형 또는 타원형의 탈모반(머리털이 업어져 점처럼 보이는 것)이 주로 머리에 생기며 가끔 수염, 눈썹, 속눈썹에도 생깁니다. 온머리 탈모증, 전신 탈모증으로 나타납니다. 4.  휴지기 탈모증 : 원인이 생기고 2~4개월 후 머리털이 빠지기 시작해서 전체적으로 머리 숱이 없어집니다. 원인이 없어지면 정상으로 돌아옵니다. 치료 1. 남성형탈모증, 여성형 탈모증: 미녹시딜, 피나스테라이드, 호르몬제제의 약물치료가 있고, 모발 이식술이 있습니다. 2. 원형 탈모증: 스테로이드제제를 쓰는 약물치료가 있고, 면역요법이 있습니다. 3. 휴지기 탈모증: 원인과 질환을 치료합니다. 예방법 1. 머리는 가급적 저녁에 감는다  두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 과다지방, 박테리아 등은 탈모를 부추길 수 있는 위험인자들이므로 말끔이 없애야합니다. 하루 1번, 건성두피면 2~3일에 한번 머리를 감는데, ...

방광염, 증상과 예방을 위한 습관과 음식

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    방광염은 소변을 저장하는 기관인 방광이 세균 감염으로 인해 염증이 생긴 것을 말하며, 소변이 마려워서 화장실을 갔을 때 찌릿한 통증에 잔뇨감까지 느껴진다면 방광염에 걸렸을 가능성이 높다. 특히 덥고 습한 여름철에는 세균 번식이 활발하기 때문에 더욱 주의가 필요하다.  방광염이란?  방광염은 크게 급성 방광염과 만성 방광염으로 나뉜다.   1. 급성 방광염은 주로 병원성 대장균이 숙주 조직에 부착되어 생기는 증상을 말한다. 병원성대장균은 건강한 사람의 장 내에 살고 있는 일반 대장균과 달리 생물학적 변이를 일으키는 것으로 알려져 있으며, 인체에 소량이 침입해도 질병을 일으킬 수 있다. 이 대장균은 항문 주위에 늘 존재하는 데 면역력이 약하면 대장균이 방광 벽에 들러붙어 염증을 일으킬 수 있다.   2. 만성 방광염은 6개월에 2회 이상 혹은 1년에 3회 이상 방광염이 계속 이어지는 현상을 말한다. 아무래도 잦은 발생에 따라 방광 자체 기능 저하, 혹은 개인의 면역력 저하, 스트레스, 생활습관으로 인해 잘 낫지 않고 재발되는 양상을 보인다. 방광염의 증상으로는 소변을 볼 때 찌릿한 통증, 주야간 잦은 소변, 급박뇨, 잔뇨감, 때로는 심한 골반 통증이나 혈뇨·혼탁뇨 등이 있다. 여성에게 많은 방광염 방광염은 여성 발병률이 높아  방광염은 남녀 모두에게 생기는 흔한 질환이긴 하지만 특히 여성에게 발병률이 높다. 그 요인을 세가지로 볼 수 있다.  ▶첫번째,바로 여성의 신체 구조 때문인데 남성의 요도는 18cm인 반면 여성의 요도는 4cm로 여성이 짧은 편이며 이로 인해 외부 요인의 영향을 받기가 쉽다.  ▶두번째, 특히 방광염은 50대 이상 중년 여성에게 더욱 자주 발생하는데 폐경과 관련이 있다. 폐경 이후에는 요실금과 같은 배뇨장애가 쉽게 발생하는데, 배뇨장애로 인해서 음부 환경이 축축해지면 피부감염을 통한 방광염의 빈도가 증가하기 때문이다....