현대인에게 가장 흔한 질환 중 하나는 변비입니다. 배변은 잘 먹는 것 만큼 우리의 건강에 있어 중요한 건강 요소입니다. 방치할 경우 생활에 큰 불편을 초래할 수 있으므로 간과해선 안됩니다. 이번 포스팅에서는 변비를 탈출하기 위해 필요한 습관의 변화를 통해서 체질을 개선하고 보다 건강한 삶을 추구할 수 있도록 하는 방법을 알아보겠습니다. 변비의 진단 변비는 아래 3가지 항목에 해당할 때를 적용할 수 있습니다.  보통 3일에 한 번 이하로 배변을 본다. 배변 시 과도하게 힘을 줘야 가능하다. 위의 증상이 3개월 이상 계속된다. 습관에 의한 변비 변비의 원인은 질병일 때도 있지만, 대부분 잘못된 생활 습관과 관련이 있다고 보겠습니다. 원인으로는 식사량이 부족하거나, 수분섭취가 충분하지 않거나, 변의감이 있는 데에도 여러 이유로 자주 참는 습관 등을 들수 있습니다. 특히, 활동이 줄어드는 계절에 활동량 감소된 환경 변화나 스트레스도 소화기관 운동을 방해하는 요인으로 생각할 수 있습니다.  연령에 따른 증상 어린이는 기능성 변비 , 노인은 2 차성 변비 가 많습니다. 변비는 나이와 성별에 상관없이 모두에게 생길 수 있습니다. 실제로 전 인구의 5~20% 정도가 변비로 고생할 정도로 흔한 질환입니다. 그중 9세 이하 어린이, 70세 이상 노인, 여성에게 흔히 발생합니다. 소아는 성인과 달리 기능성 변비가 흔하게 나타나고, 노인은 기저 질환, 복용 중인 약, 식사량. 감소에 의한 섬유질과 수분 섭취 부족 등으로 발생하는 2차성 변비가 많습니다. 변비약 복용 지속적이고 무분별한 변비약 복용은 오히려 만성 변비를 유발할 가능성이 큽니다. 노인성 변비의 경우 통증이 없는 경우가 많습니다. 대부분 단순한 노화 증상이나 소화 장애로만 생각하고 방치하기 쉽습니다. 하지만 배변이 제대로 되지 않으면 장폐색증 위험이 커지게 됩니다. 전문의 처방이 없이 시중에 파는 자극성 변비약이나 보조식품을 장기간 남용하는 것도 주의해야 합니다. 장 점막을 과도하게 ...