아침에 물한잔이 우리 건강에 주는 효능

 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 하는 행동은 대부분 화장실로 향하여 소변을 보는 것 일 것입니다. 수면 상태에서도 몸의 신진대사가 활발히 이루어지고 그에 따른 부산물인 노폐물을 버리는 일이 소변 보기입니다. 또한 수명 중 많은 양의 땀으로 수분 손실이 있어, 몸에 수분이 상당히 빠져있는 상태입니다. 그래서 물 한잔이 중요하다고 하겠습니다.

물 한잔의 효능

1. 돌연사의 위험 감소 : 수면 중 손실 된 수분 손실은 혈액의 점도가 높아져 순환이 어렵게 되므로 심혈관 질환이 있는 경우 상당히 위험해집니다. 아침에 물 한잔은 이 위험을 낮추어줍니다.

2. 조기 노화 방지 : 노화를 촉진하는 몸 속 독성 성분을 씻어내며, 피부 세포를 회복시켜 줍니다.

3. 체중 감량 : 아침에 마시는 물은 몸의 온도와 신진 대사를 높여주어 열량을 다 태우게 됩니다. 여기에 레몬을 더하면 효과가 더 좋아집니다.

4. 혈액 순환 개선 : 밤새 쌓인 지방 성분과 독성이 씻기며, 혈액 순환이 원할 해 집니다.

5. 통증 완화 : 복부 근육을 풀어주고, 원활한 혈액 순환으로 통증이 가라앉게 도움을 줍니다.

6. 소화 기능 개선 : 따뜻한 물은 잠자는 동안 굳어있던 소화기관과 위장의 활동에 도움을 줍니다.

7. 변비 예방 : 변비는 장에 이상이 있는 것이며, 수분이 부족한 것입니다. 따뜻한 물은 배변 운동에 도움을 줍니다. (특히 여성에게 효과적입니다.3

8. 노폐물 배출: 밤새 축적된 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

9. 스트레스 감소: 체내 수분이 보충되면 스트레스 완화와 불안감 해소에 도움이 됩니다. 

물한잔의 효능

물 마시는 요령

1. 차가운 물이 아니라 미지근하거나 따뜻한 물(36~40도)을 드시기 바랍니다.

2. 자는 동안 입안에서 산소를 싫어하는 염기성 박테리아가 대량 번식하므로 양치 후나 입을 행군 후 마시기 바랍니다.

3. 수면 중 체내 수부이 손실되므로, 일어나자 마자 물을 마시면 신체 회복에 도움이 됩니다. 

4. 한 번에 너무 많은 물을 마시면 위가 무거워질 수 있으므로, 200~300ml(일반 종이컵과 테이크아웃 컵 중간)정도가 적당합니다.

5. 식사 직후 물을 만히 마시면 소화애깅 희석될 수 있으므로, 식사 전후 30분 간격을 두고 마시는 것이  좋습니다. 

마무리

아침 물 한 잔은 신체 균형 유지, 소화 촉진, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 꾸준하 습관을 들이면 더욱 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.