항공 여행으로 비행기 타기 전과 탑승에 이런 음식들은 피하세요

여행은 설레는 경험입니다. 해외 여행의 경우는 비행기를 주로 이용하게 됩니다. 그러나 자칫 음식 관리를 잘못해서 좁은 비행기 안에서 몇 시간 동안 곤란을 겪을 수 있는데요, 그런 상황을 피하기 위해서 피해야 할  음식에 대해 알아보겠습니다.

비행기 탑승 시 피해야 할 음식들 

 

1. 커피: 많은 양의 커피는 비행기에서 화장실에 자주 가는 번거로움을 만들 수 있습니다. 커피는 이뇨작용을 활발하게 만들기 때문입니다. 그리고 3만 피트 상공에서는 그 작용이 더욱 활발해 집니다. 뿐만 아니라 커피는 두통이나 불면증을 유발할 수 있기 때문입니다.

2. 패스트푸드, 감자튀김 : 출국 수속으로 정신없는 가운데 시간이 조금 남으면 출출함을 느끼게 되고 간단하게 뭐라도 좀 먹으면 어떨까 하는 생각을 갖게 되고, 빨리 해결할 수 있는 패스트푸드 등으로 발길을 옮기게 됩니다. 그러나 이런 포화지방이 많은 음식들은 상공에서 우리 몸이 소화를 해내기 위해 꽤 많은 에너지를 소모하게 만듭니다. 위장이 더 많은 운동을 해야하기 때문입니다. 심지어 포화 지방을 먹는 것 때문에 몸에 부종을 일으키고 가스를 차게 해서 기내에서 불편할 수 있습니다.

3. 술: 비행시간 동안 지루함이나 피곤함을 떨치기 위해 술을 마시는 경우가 많습니다. 특히 탑승 전이 나 기내에서 술을 찾는 경우가 많은데, 술은 고도가 높을 수록 몸에 강하게 작용하게 됩니다. 그리고 탈수 현상을 불러와 마른기침이나 지속적인 갈증을 느끼게 만들 수 있습니다. 

4. 무설탕 껌이나 캔디: 무설탕 제품은 다이어트와 당뇨병 환자에 큰 도움을 줄 수도 있지만, 일반적으로 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 불행하게도, 인간의 몸은 합성 당을 잘 처리 못할 수 가 있습니다. 그로 인해 팽만감, 가스의 원인, 심하면 설사까지도 할 수 있습니다. 작은 기내 화장실에서 비행 내내 있기 싫다면, 무설탕 껌이나 캔디와 같은 제품은 평상시의 자신의 몸 상태를 확인하고 드시는 것이 좋습니다. 

5. 콩: 콩을 먹으면 위는 포만감을 느끼게 됩니다. 이는 팽만감을 의미하는데 일상생활에서는 다이어트에 도움이 되어 좋긴 하지만 기내에서는 섭취를 피해야 하는데, 이유는 위장의 팽만감이 가스를 유발하고, 트름,방귀 등 몸을 불편하게 만듭니다. 도한 콩은 소화가 어려운 당이 포함되어 있습니다. 밤새 콩을 물에 담가 놓는다면 대부분의 당 성분을 제거될 수 있습니다.

6. 탄산음료: 지상의 공기와 기내의 공기는 동일하지 않습니다. 이륙 후 기내 공기의 낮은 압력은 30%까지 확장하게 되는데, 이것은 위장과 소장에 가스를 만드는 원인이 될 수 있습니다. 탄산음료는 또한 팽만감에 큰 기여를 합니다 어떻게 보면 작은 풍선을 삼키는 것과 같을 수 있습니다. 

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