우리의 발은 알게 모르게 혹독한 역할을 하며서도 관리는 덜 받는 몸의 기관 중 하나입니다. 알게 모르게 이상 증상이 보여도 그냥 지나치게 되는 경우가 많습니다. 악화되기 전에 증상에 대해 살펴보고 미리 예방 치료 하시기 바랍니다.   엄지발톱   내성 발톱  :  엄지발가락의 발톱이 살속에 파고들어 아픈 것입니다. 발톱을 ' 一 ' 자형으로 깎지 않고 좁은 구두를 신으면 증세가 나타나기 쉽습니다. 발톱을   ' 一 '  자로 깎고 샌들을 신으며 하루 2회정도 따뜻한 물로 족욕을 하면 증상이 개선됩니다. 그래고 낫지 않거나 곪았을 때에는 발톱과 발가락의 일부를 잘라내야 합니다. 모르톤 신경증  :  1~2시간 계속 걸으면 발 앞부분, 특히 세번째와 네번째 발 가락이 맞닿는 부분이 아픕니다. 신발을 벗고 발을 주무르면 괜찮아지곤 한다. 하이힐이나 볼이 좁은 신발을 신는 여성에게 흔하게 나타납니다. 폭이 넓은 신발로 바꾸면 괜찮아지는 경우가 많습니다. 증세가 심할 경우 아픈 부위에 주사를 맞거나 굵어진 신경을 잘라내는 수술을 받아야 합니다. 뒤꿈치 통증  :  신발의 뒷부분이 편하게 돼 있지 않아 발의 지방이 위축돼 생깁니다. 발의 뒤꿈치를 싸는 부분인 '힐 카운터'가 딱딱한 신발을 신고 깔창 뒷부분에 보조 쿠션을 넣으면 괜찮아 집니다. 엄지발가락 무지외반증  :  엄지발가락이 발 안쪽으로 휘는 증상입니다. 하이힐이나 볼이 좁은 신발을 신는 여성에게 많습니다. 엄지발가락이 30도 이상 휜 경우 수술을 받지만 그 이하는 볼이 넓은 신발을 신고 '특수깔창'을 이용하면 대부분 정상으로 돌아옵니다.

 의학의 발달은 인간의 수명을 계속 연장시킨다. 그로인해 고령화 시대에 접어들었고, 나이가 들수록 질병에 대한 우려보다는 치매로 인해 자신과 가족들에게 얼마나 피해를 주게 될지 걱정이 많이 들 수 밖에 없다. 치매를 벗어나기 위해선 평소 관리가 중요하다. 그 중 중요한 7가지를 알아보자. 뇌를 건강하게 유지하는 7가지 방법 1. 새로운 것을 학습하거나 외국어 등을 배우면서 인지 비축분을 늘려준다. 인지 비축분이 늘어나면 노화로 인한 뇌의 백질과 회질 손실을 최소화할 수 있다. 그림 그리기, 서예, 자수 등 섬세한 손동작을 사용하는 취미 활동을 하면 노화를 늦추는데 도움이 된다. 그리고 외국어를 배우는 것은 뇌세포를 늘리는 가장 좋은 방법이다. 하지만 그로 인해 스트레스를 받으면 좋지 않다.  2. 혈당 관리를 철처히 한다. 당뇨병은 치매와 관련이 높다. 고혈당은 뇌 혈류를 감소시킨다.  당뇨병은 뇌경색을 일으키는 원인이 되기도하다. 당뇨병이 있는 사람은 아닌 사람과 비교해서 약 2.5배 혈관성 치매를 발병하기 쉽다고 보고되고 있다. 혈관성 치매는 결국 당뇨합병증인 뇌경색 등이 원인이 되어 발병한다. 3. 혈압을 허용되는 수준으로 유지한다. 고혈압은 뇌에 있는 혈관에 손상을 준다. 고혈압이 있으면 인지 장애와 치매가 발생할 위험이 더 높다는 사실은 잘 알려져 있다. 혈압은 뇌졸증이 발생한 확률은 높이는데, 혈압을 낮추면 뇌졸증의 위험이 줄어들기 때문에 치매 위험이 줄어들게 되는 것이다.  4. 에어로빅과 같은 유산소 운동을 한다. 이 운동들은 뇌가 새로운 연결점을 만들도록 해준다. 운동을 하면 단백질을 늘려 뇌의 신경세포가 활성화 되도록 기여하고 뇌의 염증을 막아주는 역할을 한다. 일주일에 2,3일은 심장박동의 수치를 20분 정도 올리도록 한다. 6. 식단에서 당과 정제된 탄수화물을 뺀다. 정제된 탄수화물은 염증과 연관이 있다. 뇌 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 하는데, 생선,과일,채소, 견과류, 올리브오일 등의 음식을...

심장 질환에는 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸증, 말초 동맥 질환, 대동맥 질환 등 네가지 주요 유형이 있습니다. 이런 심장질환에 주의해야 할 '심각한 위험 신호'일 수 있는 몇가지 증상이 있는데 해당이 되는 경우 심장 질환 검사를 해보는 것이 필요합니다. 심장 질환일 수 있는 신호들 1. 헐떡거림이나 쌕쌕거리는 호흡 : 숨이 가쁘다는 것은 종종 관상 동맥 심장 질환으로 인해 발생하는 심부전이 있음을 나타낼 수 있습니다. 비정상적인 심장 박동이거나 심장 마비가 임박한 것일 수 있습니다. 2. 발목 종아리가 붓는 다리 부종 : 종아리가 붓는 것은 심부전의 징후일 수도 있고 다리의 혈액 순환이 좋지 않다는 신호일 수도 있습니다. 다리에 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 막고 있는 혈전이 있음을 나타낼 수 있습니다. 3. 손가락이 파랗게(피부색의 변화) : 혈액 순환이 원할하지 않으면 피부, 특히 손가락과 발가락이 파랗거나 회색으로 변할 수 있습니다. 이것은 좁아지거나 막힌 혈관을 나타낼 수 있기 때문입니다.  4. 비틀비틀 현기증 : 심장이 뇌에 충분한 혈액을 공급하지 않으면 현기증을 유발할 수 있습니다. 이는 심부전, 비정상적인 심장 박동 또는 잘 알려지지 않은 심장마비의 결과일 수 있습니다.  5. 가슴 두근거리는 심계항진 : 심장이 두근거리는 것도 심장병의 징후일 수 있습니다. 심계항진을 포함해 어떤 식으로든 심장 박동이 방해받는 느낌이 들 수 있습니다. 심장 박동이 빨리 뛰거나 불규칙하거나 둘 다일 수 있습니다. 6. 발기부전 : 발기 문제는 남성에게 혈액 공급이 약하다는 것을 의미할 수 있으면 이는 동맥에 문제가 있음을 나타냅니다. 7. 매일 피곤함과 피로 : 심부전은 장기가 더 이상 몸 전체에 충분한 혈액을 공급하지 못하기 때문에 지나치게 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 따라서 피로는 심부전 증상의 하나일 수 있습니다. 8. 잇몸 출혈 : 잇몸 질환은 여러 연구에서 심장 질환과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 전문가들은 입안의 박테리...

탈모는 머리털이 있어야 할 곳에 머리털이 없어진 상태, 머리 숱이 적어지거나 부분적으로 빠져 대머리가 되는 것을 의미합니다. 종류로는 대머리(남성형 탈모), 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있습니다. 다음으로 그 원인과 증상 그리고 예방과 치료에 대해 알아보겠습니다. 탈모의 원인 1. 남성형 혹은 여성형 탈모증: 남성호르몬과 유전이 원인입니다. 2. 원형탈모증: 정확한 원인은 모르나 자가면역 질환으로 분류되기도 합니다. 3. 휴지기 탈모증: 심한 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모현상입니다. 또한 내분비 이상, 약물, 영양 결핍, 출산 심한 열병, 수술로 생길 수도 있습니다. 증상 1. 남성형 탈모증 : 이마와 머리털의 경계선이 뒤로 밀리면서 양측 옆머리로 M자 모양으로 이마가 넓어지면 머리 정수리 부위에 머리가 없어지는 모양입니다. 2.  여성형 탈모증 : 이마 위 머리 털선은 유지되나 머리 중심부의 머리털이 가늘어지고머리 숱이 적어집니다. 3. 원형탈모증 : 다양한 크기의 원형 또는 타원형의 탈모반(머리털이 업어져 점처럼 보이는 것)이 주로 머리에 생기며 가끔 수염, 눈썹, 속눈썹에도 생깁니다. 온머리 탈모증, 전신 탈모증으로 나타납니다. 4.  휴지기 탈모증 : 원인이 생기고 2~4개월 후 머리털이 빠지기 시작해서 전체적으로 머리 숱이 없어집니다. 원인이 없어지면 정상으로 돌아옵니다. 치료 1. 남성형탈모증, 여성형 탈모증: 미녹시딜, 피나스테라이드, 호르몬제제의 약물치료가 있고, 모발 이식술이 있습니다. 2. 원형 탈모증: 스테로이드제제를 쓰는 약물치료가 있고, 면역요법이 있습니다. 3. 휴지기 탈모증: 원인과 질환을 치료합니다. 예방법 1. 머리는 가급적 저녁에 감는다  두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 과다지방, 박테리아 등은 탈모를 부추길 수 있는 위험인자들이므로 말끔이 없애야합니다. 하루 1번, 건성두피면 2~3일에 한번 머리를 감는데, ...

우리나라 향신료로 많이 쓰이는 계피는 여러가지 효능이 있습니다. 그 중에서도 소화를 늦춰 혈당 상승를 막는 역할을 하고있습니다. 그 외의 효능 도 알아보고, 계피를 어떻게 먹어야 효과적으로 효능을 나타낼 수 있도록하는지 알아보겠습니다. 계피와 혈당 혈당을 낮추는 음식 중에는 강황, 고구마, 메밀, 탄닌이 많은 음식과 계피가 있습니다. 그 중 계피는 해외 연구에서도 혈당을 낮추는 식재료로 연구 결과가 발표도었습니다.  스웨덴 말모대학병원의 연구팀은 계피가 음식의 소화를 늦춰 혈당량 상승을 막는다는 연구결과를 미국 임상학회지에 게재했습니다. 그러나 이 연구결과로 인해 당뇨환자들의 치료를 위해 계피를 처방해야만 하는 것은 아니라고 합니다. 우리가 건강 식품으로 가정에서 챙겨 먹는 정도면 될 것 같습니다.  계피는 아밀라아제를 억제하여 당분 소화를 느리게 하고, 혈당을 천천히 오르도록 돕는 작용을 합니다. 실제로 혈당 조절 건강식품에 계피추출물이 함유된 것들이 많이 있습니다.  계피의 효능 1. 항균 작용 : 계피는 대장균, 헬리코박터, 결핵균, 녹농균, 살모넬라균, 포도상균, 호흡기 감염을 일으키는 다양한 박체리아 균, 가강 칸디다 균에 항항균 작용을 하는 활성 갇오가 나타났다는 보고가 있습니다. 2. 해충 방지 : 계피가 해층을 방지하는데 좋다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 또한 모기를 퇴치하는데도 효과가 있습니다. 3. 혈당 조절 : 계피의 성분이 탄수화물 대사에 관여하는 효소의 활성을 억제, 식후 장내 포동당 흡수 감소, 포도당 대사 자극, 글리코겐 생성 억제, 인슐린 분지 촉진등에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.  4. 아로마 효과 : 많은 사람들이 계피의 향기를 통해 긴장을 풀고 안정감을 느끼는데 도움을 받고 있습니다. 5. 항산화 효과 : 계피는 강력한 항산화 효과를 제공하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.  6. 항염증 작용 : 계피는 항염증 작용을 가지고 있어 관절염, 류마티...

여행은 설레는 경험입니다. 해외 여행의 경우는 비행기를 주로 이용하게 됩니다. 그러나 자칫 음식 관리를 잘못해서 좁은 비행기 안에서 몇 시간 동안 곤란을 겪을 수 있는데요, 그런 상황을 피하기 위해서 피해야 할  음식에 대해 알아보겠습니다. 비행기 탑승 시 피해야 할 음식들    1. 커피 : 많은 양의 커피는 비행기에서 화장실에 자주 가는 번거로움을 만들 수 있습니다. 커피는 이뇨작용을 활발하게 만들기 때문입니다. 그리고 3만 피트 상공에서는 그 작용이 더욱 활발해 집니다. 뿐만 아니라 커피는 두통이나 불면증을 유발할 수 있기 때문입니다. 2. 패스트푸드, 감자튀김 : 출국 수속으로 정신없는 가운데 시간이 조금 남으면 출출함을 느끼게 되고 간단하게 뭐라도 좀 먹으면 어떨까 하는 생각을 갖게 되고, 빨리 해결할 수 있는 패스트푸드 등으로 발길을 옮기게 됩니다. 그러나 이런 포화지방이 많은 음식들은 상공에서 우리 몸이 소화를 해내기 위해 꽤 많은 에너지를 소모하게 만듭니다. 위장이 더 많은 운동을 해야하기 때문입니다. 심지어 포화 지방을 먹는 것 때문에 몸에 부종을 일으키고 가스를 차게 해서 기내에서 불편할 수 있습니다. 3. 술 : 비행시간 동안 지루함이나 피곤함을 떨치기 위해 술을 마시는 경우가 많습니다. 특히 탑승 전이 나 기내에서 술을 찾는 경우가 많은데, 술은 고도가 높을 수록 몸에 강하게 작용하게 됩니다. 그리고 탈수 현상을 불러와 마른기침이나 지속적인 갈증을 느끼게 만들 수 있습니다.  4. 무설탕 껌이나 캔디 : 무설탕 제품은 다이어트와 당뇨병 환자에 큰 도움을 줄 수도 있지만, 일반적으로 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 불행하게도, 인간의 몸은 합성 당을 잘 처리 못할 수 가 있습니다. 그로 인해 팽만감, 가스의 원인, 심하면 설사까지도 할 수 있습니다. 작은 기내 화장실에서 비행 내내 있기 싫다면, 무설탕 껌이나 캔디와 같은 제품은 평상시의 자신의 몸 상태를 확인하고 드시는 것이 좋습니다....

최근 '오나오'라는 아침 식사 메뉴가 인기를 끌고 있다.  '오나오'는 영양 성분이 풍부하고 조리가 간편해 간편한 식사를 하고 싶은 사람들이 많이 찾는다. 또 칼로리에 부담이 없어 가벼운 음식을 찾는 사람에게도 좋다. 이 오나오가 어떤 것인지 자세히 알아 보기로 하자. 아침식사 오나오 관심이 높아지는 '오나오' 오나오는 '오버나이트 오트밀( Overnight Oatmeal)'의 줄인 말로 오트밀에 견과류나 과일・냉동 과일 등의 토핑을 곁들여 섞은 뒤 우유나 요구르트에 불려 냉장 보관해 두고, 하루 뒤에 섞어 먹는 음식을 말한다. 오트밀의 효능  오트밀은 귀리를 볶은 후 납작하게 압착하여 만든 것으로 식이섬유, 비타민, 단백질 등 영양 성분이 풍부하고 열량이 낮아 식사 대용으로 좋은 재료다. 오나노는 이 귀리를 가공한 오트밀을 주재료로 한  음식이다.  귀리는 이전 부터 건강한 식재료로 각광을 받고 있었기에, 그 재료로 만든 오트밀 또한 지금 주목을 받고 있는 것이다. 실지로 '오트'인 귀리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드에 오르기도 했다. 이전에는 오트를 밥에 넣어 먹거나 미숫가루, 오트밀, 과자 등으로 많이 먹었지만, 그 중에서도 가장 많이 먹는 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 것을 죽처럼 조리한 음식을 뜻한다.  오트는 건강상의 이점이 많이 알려지면서 선호하는 식재료가 되었다. 오트에는 체중 감소, 혈당 수치 감소, 심장병 위험 감소 등의 효능이 있다. 또한 글루텐이 없는 통곡물이며 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 공급원이라 불린다. 오트는 대개 탄수화물과 섬유질이 풍부하며 다른 곡물보다 단백질과 지방 함량도 높다. 특히 주로 오트에서만 볼 수 있는 아베난트라미드는 산화질소 생성을 증가시켜 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 한다. 또 오트를 먹으면 소화가 잘 된다는 말이 있는데, 오트에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 다량 함유되어 있어,...

Unique Foods Loved by Koreans From a foreign perspective, there may be foods that make people wonder, "How can they eat that?" or think, "I've never heard of such food before." These are dishes that are particularly enjoyed by Koreans but may not be as popular among foreigners. Let's take a look at some of these unique Korean dishes:  Unique Korean dishes Perilla Leaves (깻잎) : Widely grown in Korea, perilla leaves are harvested mainly during summer and autumn. They are often found in home gardens alongside lettuce, chili peppers, and corn, and are popular crops. With their vibrant green color and small serrated edges, perilla leaves have a distinct herbaceous aroma that may not appeal to foreigners. However, perilla leaves are nutritious, containing vitamins such as A, C, E, B6, as well as minerals like iron, calcium, magnesium, potassium, and zinc. In Korea, they are commonly used for wrapping and enjoyed in various dishes, including ssam (wraps) or add...

 최근 유엔세계보건기구(WHO) 산하 연구기관인 국제암연구소(IARC)에서 아스파탐을 발암 물질로 지정한다는 소식에 논란이 되고 있습니다. 아스파탐으 제로콜라 외에도 우리나라에서는 소주, 막걸리 등에 많이 쓰여 우려의 시각이 높습니다. 다음으로 아스파탐에 대해 알아보겠습니다. 일부 다이어트 콜라에 쓰이는 아스파탐 아프스탐이란? 아스파탐은 당도가 설탕의 200배 가까이 되는 인공 합성 감미료로 당알코올과는 달리 칼로리가 전혀 없는 것이 특징입니다. 아스파탐은 감미료들 중에서 일반 설탕에 가깝기 때문에, 많은 종류의 저열량 식품에 사용되고 있습니다. 특히 펩시의 제로슈거에 쓰이고 있어, 젊은 세대에게도 소비가 많은 감미료입니다.  발암물질의 분류 내역 국제 암 연구소는 현재까지 암을 일으키는 요인 1108종에 대해 발암성을 검토해 왔습니다. 그리고 대상이 된 물질을 1~4군으로 분류하였습니다. 1군은, 햄과 소시지, 탄 고기가 해당되는데 암을 일으키는 물질을 의미합니다. 2군 A는 암을 일으킬 개연성이 있는 물질, 2군 B는 암을 일으킬 가능성이 있는 물질입니다. 그리고 3군은 암을 일으키는 게 분류되지 않은 물질, 4군은 암을 일으키기 않는 물질을 의미합니다. 2군A의 경우, 붉은색 살코기, 기름 튀긴 요리 등이 분류되어있습니다. 2군 B의 경우, 휘발유, 캐러멜색소, 니켈, 휴대폰 전자기장 등 322종이 포함되어 있습니다. 이 분류에 아스파탐이 속할 것으로 예상됩니다. 또한 특이한 점은 김치, 커피, 코코넛 오일 등이 같은 부류에 속해있다는 것입니다. 아스파탐 사용 식품  우리나라에서는 주로 음료와 주류에 아스파탐이 많이 사용되고 있습니다. 펩시 제로슈거에 쓰이고 있습니다. 주류에서는 서울장수막걸리와 국순당 생막걸리, 지평막걸리에  들어가고 있습니다. 한국인의 섭취량 발암물질이라도 노출 빈도와 양에 따라 그 위험성이 달라질 수 있습니다. 미세먼지와 햇빛 또한 발암물질로 분류되어 있습니다. 그러나 햇빛의 경우 인체에...

    방광염은 소변을 저장하는 기관인 방광이 세균 감염으로 인해 염증이 생긴 것을 말하며, 소변이 마려워서 화장실을 갔을 때 찌릿한 통증에 잔뇨감까지 느껴진다면 방광염에 걸렸을 가능성이 높다. 특히 덥고 습한 여름철에는 세균 번식이 활발하기 때문에 더욱 주의가 필요하다.  방광염이란?  방광염은 크게 급성 방광염과 만성 방광염으로 나뉜다.   1. 급성 방광염은 주로 병원성 대장균이 숙주 조직에 부착되어 생기는 증상을 말한다. 병원성대장균은 건강한 사람의 장 내에 살고 있는 일반 대장균과 달리 생물학적 변이를 일으키는 것으로 알려져 있으며, 인체에 소량이 침입해도 질병을 일으킬 수 있다. 이 대장균은 항문 주위에 늘 존재하는 데 면역력이 약하면 대장균이 방광 벽에 들러붙어 염증을 일으킬 수 있다.   2. 만성 방광염은 6개월에 2회 이상 혹은 1년에 3회 이상 방광염이 계속 이어지는 현상을 말한다. 아무래도 잦은 발생에 따라 방광 자체 기능 저하, 혹은 개인의 면역력 저하, 스트레스, 생활습관으로 인해 잘 낫지 않고 재발되는 양상을 보인다. 방광염의 증상으로는 소변을 볼 때 찌릿한 통증, 주야간 잦은 소변, 급박뇨, 잔뇨감, 때로는 심한 골반 통증이나 혈뇨·혼탁뇨 등이 있다. 여성에게 많은 방광염 방광염은 여성 발병률이 높아  방광염은 남녀 모두에게 생기는 흔한 질환이긴 하지만 특히 여성에게 발병률이 높다. 그 요인을 세가지로 볼 수 있다.  ▶첫번째,바로 여성의 신체 구조 때문인데 남성의 요도는 18cm인 반면 여성의 요도는 4cm로 여성이 짧은 편이며 이로 인해 외부 요인의 영향을 받기가 쉽다.  ▶두번째, 특히 방광염은 50대 이상 중년 여성에게 더욱 자주 발생하는데 폐경과 관련이 있다. 폐경 이후에는 요실금과 같은 배뇨장애가 쉽게 발생하는데, 배뇨장애로 인해서 음부 환경이 축축해지면 피부감염을 통한 방광염의 빈도가 증가하기 때문이다....