유통기한 지난 선크림 버리지 마세요. 선크림은 유통기한이 개봉 후 6개월에서 1년으로 알려져 있는데요. 보통  올해 뜯은 선크림을 올해 안에 다 쓰기 어렵죠.  그래서 이번 포스팅에서는  쓰고 남은 유통기한이 지난 썬크림 활용 방법 8가지 말씀 드릴게요. 선크림의 유통기한 썬크림의 유통기한은 일반적으로 개봉 전 2년, 개봉 후 6개월입니다. 개봉하지 않은 상태에서는 2년 동안 보관할 수 있지만, 개봉 후에는 6개월 이내에 사용하는 것이 좋습니다. 유통기한이 지난 썬크림은 자외선 차단 효과가 떨어질 수 잇으며, 성분이 변질되어 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서, 유통기한이 지난 선크림은 피부에 직접 사용하지 않는 것이 좋습니다. 암냑 기한이 지난 선크림을 사용해야 한다면, 피부에 소량을 발라 이상 반응이 없는지 확인한 후 사용하는 것이 좋습니다. 기한이 지난 썬크림의 활용법 유통기한이 지난 썬크림을 버리지 않고 유용하게 활용할 수 있는 방법이 여러 가지 있습니다. 다음으로 몇가지 아이디어를 소개할게요. 1. 가위 이물질 제거 : 가위에 묻은 끈적한 이물질을 제거할 때 썬크림을 사용하면 효과적입니다. 썬크림을 가위에 발라준 후 닦아내면 깨끗해집니다. 썬크림에 있는 성분이 산소를 빼앗아 가는 화학작용을 일으켜 녹을 제거하고 크림의 기름 성분이 끈적이는 접착제를 녹여 줘요. 2. 스티커 끈끈이 제거: 유리병이나 플라스틱에 붙은 스티커를 제거할 때 썬크림을 사용하면 남은 끈끈이를 쉽게 제거할 수 있습니다. 3. 가족 제품 보호 : 가죽 소파나 가방에 썬크림을 발라주면 자외선으로 인하 변색과 갈라짐을 방지할 수 있습니다.  4. 헤어 에센스 : 햇빛에 손상된 모발에 썬크림을 발라주면 자외선으로부터 모발을 보호하고 윤기를 더해줍니다.  5. 보습제 : 겨울철 건조한 피부에 보습제로 하용할 수 있습니다. 특히 팔꿈치나 무릎 같으 건조한 부위에 발라주면 촉축함을 유지할 수 있습니다. ...

 음식을 남아서 바로 못먹을 것 같으면 얼른 생각하는 것이 냉동실에 얼려서 보관해 놓으면 안심이 되겠다 라고 생각하지만, 얼렸다 먹어도 처음의 맛고 식감은 물론이고, 영양소까지 손실이 없는 식재료가 있으나, 냉동실에 들어가면 맛과 향 및 식감까지 변해서 먹기 어려워지는 식재료도 있습니다. 이번 포스팅으로 어떤 음식들이 거기에 해당되는지 알아보겠습니다.   얼려도 좋은 식재료 1. 두부 : 얼리면 좋은 대표적인 식품이 두부입니다. 두부를 어리는 동아 ㄴ표면의 미세한 구명을 통해 수분이 빠져나가면서 단백질 입자가 응축되는데, 이때 단백질 함량이 무려 6배나 증가 합ㄴ디ㅏ. 그뿐만 아니라 제지방을 분해하는 '아미노산'과 '아르기닌' 성분이 증가하며, 필수 아미노산인 류신은 8배나 증가합니다. 류신은 단백질 분해를 막고 합성을 촉진해 신체 근육량을 유지하거나 늘리는 역할을 합니다.  2: 시금치 : 시금치는 얼려서 보관하는 것이 더 좋습니다. 시금치를 냉동하면 그 식감이 달라지기도 합니다. 하지만 맛과 영양소를 오래 보존할 수 있다는 장점이 있습니다. 시금치는 여러 비타민과 섬유질, 엽산, 철분 등을 골고루 함유한 영양 식품으로, 얼려서 보관하면 그중 칼슘과 비타민E를 비롯한 영양소가 생 시금치보다 더 풍부해지는 현상이 생깁니다. 시금치를 보관할 때는 손질 후 끊는 물에 데친 다음 물기를 뺀 후 소분해서 보관하는 것이 좋습니다.  3. 브로콜리 : 브로콜리는 얼리면 수분은 빠져나가고 영양소는 응축돼 생으로 먹을 대보다 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 영양소 섭취에 효과적입니다. 브로콜리는 오래되어 색깔이 노랗게 변하기 전에 뜨거운 물에 살짝 데친 후 먹기 좋은 크기로 자라서 냉동 보관하면 됩니다.  4. 견과류 :호두, 피간 등의 견과류는 불포화 지방산이 많아 오래 두면 산패해 냄새가 나고 맛도 변하게 됩니다. 하지만 냉동 보관하면 오랜 시간 동안 견과 그대로의 맛을 즐길 수 있습니다. 단, 견과류는 수분...

 여름철이 되면  장맛비가 오락가락하기도 하고 뜨거운 폭염에 고온 다습한 환경으로 식품이 부패하거나 세균이 증식하기 쉬워 잦은 식중독 사고를 유발합니다. 이번 포스팅에서는 식중독 사고를 미리 예방하여 건강한 여름을 날 수 있도록 음식에 의한 탈이 나지 않는 10가지 방법을 소개하려고 합니다. 이번 글이 식중독의 위험에서 벗어나는데 도움이 되기를 바랍니다.  식중독의 원인 및 분석 여름철 식중독의 주요 원인은 병원성 대장균, 장염 비브리오균, 살모넬라균 등의 세균입니다. 병원성 대장균은 흔히 30~35℃ 에서 빠르게 증식하며, 특히 상하지 않은 채소와 조리하지 않은 식품에서 발생할 수 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 고온 다습한 조건은 이런 균들의 생장에 최적의 환경을 제공한다고 합니다. 다음으로 장염 비브리오균은 해수에서 서식하며, 날 것 또는 덜 익힌 어패류를 섭취했을 때 감염될 수 있습니다. 특히 6월에서 10월 사이 해수 온도가 상승하는 시기에 발생 위험이 높습니다. 살모넬라균은 주로 가금류의 장 내에서 기생하며, 닭의 분별을 통해 전파될 수 있습니다. 전문가들은 생고기와 조리된 음식의 분리, 철저한 손씻기 등을 통해 이러한 세균 감염을 예방할 수 있다고 조언 합니다. 이러한 정보는 여름철 식독을 효과적으로 예방하기 위해 알아 두어야할 내용입니다.  식중독을 피하기 위한 10가지 방법 1. 장 볼 때 동선을 미리 짜기 상하지 않는 음식이나 물건을 먼저 사고 신선하거나 냉동한 음식을 나중에 구입한다. 동선을 미리 짜며 필요 없는 물건을 구입하는 경우가 줄어 가계에도 도움이 된다.  2. 음식 잘 고르기 채소나 과일은 명이 들거나 손상되지 않은 것을  골라야 합니다. 계란에 미세한 금이 있는지도 체크합니다. 캔은 약간이라도 찌그러들지 않은 것을 고릅니다. 과일과 채소를 일부분만 사거나 샐러드를 구입할 때에는 냉동보관 되거나 얼음주머니에 둘러싸인 것을 선택합니다. 3. 과일과 채소는 육...

여름 폭염 시기에는 몸과 마음이 금방 지치기 쉬운데요, 이러한 시기일수록 피부 관리는 필수적입니다. 특히 땀과 뜨거운 태양, 에어컨의 찬바람 등에 대처해 어떻게 하면 촉촉한 피부를 유지할 수 있는지 그 비법에 대해 알아보려고 합니다. 이 블로그 글을 통해서 여름철 피부 관리를 위해 알아야 할 주요한 정보와 실질적인 팁을 제공하겠습니다. 1. 자외선 차단으로 피부 노화를 늦추기 흐린 날씨에도 피부는 태양의 유해 광선 노출될 수 있어 자외선 차단제는 사계절 내내 매일, 반드시 바르기를 권장합니다. 선크림은 자외선 차단 지수인 SPF 30 이상의 제품을 선택해야 하는데, 두가지 종류의 차단제로 구분할 수 있습니다. 바로 유기자차와 무기자차인데요. 유기자차 는 자외선을 피부로 흡수한 뒤 열로 변환시킵니다. 에칠헥실메톡시신나메이트, 에칠헥실살리실레이트, 호모살레이트 등의 성분이 포함되어 있으며, 피부가 하얗게 뜨는 백탁 현상이 없고 부드럽게 발린다는 장점 이 있습니다. 하지만 화학 성분으로 인해 피부 트러블이 생길 수 있거나 눈이 시릴 수 있습니다.  무기자차 는 피부 표면에 막을 형성해 물리적으로 자외선을 차단하는 방식입니다. 티타늄디옥사이드, 징크옥사이드가 주성분이며, 화학 반응이 일어나지 않아 피부 자극이 적고 눈 시림 현상이 없다는 장점이 있습니다. 민감성 피부를 가진 사람은 무기자차를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 백탁 현상이 심하고 발림성이 좋지 않다는 단점이 있습니다. 요즘에는 각각의 단점들 때문에 최근에는 유기기차와 무기자차의 장점만 을 담은 혼합자차가 인기 입니다. 자신의 피부 타입에 맞는 선크림과 더불어 자외선 차단 효과가 있는 모이스처라이저와 립밤, 모자와 양산, 선글라스로 무장하면 한층 견고한 방어막을 형성하여 여름의 피부를 지켜낼 수 있습니다.  2. 보습관리로  수분을 보충하고 유지하기 나이가 듦에 따라 가장 크게 느끼는 피부 변화는 바로 건조함입니다. 여름철, 땀을 많이 흘리며 에어컨 바람으로 건조...

 현대인에게 가장 흔한 질환 중 하나는 변비입니다. 배변은 잘 먹는 것 만큼 우리의 건강에 있어 중요한 건강 요소입니다. 방치할 경우 생활에 큰 불편을 초래할 수 있으므로 간과해선 안됩니다. 이번 포스팅에서는 변비를 탈출하기 위해 필요한 습관의 변화를 통해서 체질을 개선하고 보다 건강한 삶을 추구할 수 있도록 하는 방법을 알아보겠습니다. 변비의 진단 변비는 아래 3가지 항목에 해당할 때를 적용할 수 있습니다.  보통 3일에 한 번 이하로 배변을 본다. 배변 시 과도하게 힘을 줘야 가능하다. 위의 증상이 3개월 이상 계속된다. 습관에 의한 변비 변비의 원인은 질병일 때도 있지만, 대부분 잘못된 생활 습관과 관련이 있다고 보겠습니다. 원인으로는 식사량이 부족하거나, 수분섭취가 충분하지 않거나, 변의감이 있는 데에도 여러 이유로 자주 참는 습관 등을 들수 있습니다. 특히, 활동이 줄어드는 계절에 활동량 감소된 환경 변화나 스트레스도 소화기관 운동을 방해하는 요인으로 생각할 수 있습니다.  연령에 따른 증상 어린이는 기능성 변비 , 노인은 2 차성 변비 가 많습니다. 변비는 나이와 성별에 상관없이 모두에게 생길 수 있습니다. 실제로 전 인구의 5~20% 정도가 변비로 고생할 정도로 흔한 질환입니다. 그중 9세 이하 어린이, 70세 이상 노인, 여성에게 흔히 발생합니다. 소아는 성인과 달리 기능성 변비가 흔하게 나타나고, 노인은 기저 질환, 복용 중인 약, 식사량. 감소에 의한 섬유질과 수분 섭취 부족 등으로 발생하는 2차성 변비가 많습니다. 변비약 복용 지속적이고 무분별한 변비약 복용은 오히려 만성 변비를 유발할 가능성이 큽니다. 노인성 변비의 경우 통증이 없는 경우가 많습니다. 대부분 단순한 노화 증상이나 소화 장애로만 생각하고 방치하기 쉽습니다. 하지만 배변이 제대로 되지 않으면 장폐색증 위험이 커지게 됩니다. 전문의 처방이 없이 시중에 파는 자극성 변비약이나 보조식품을 장기간 남용하는 것도 주의해야 합니다. 장 점막을 과도하게 ...

 흔히 여성암이라고 하면 유방암이나 자궁경부암 등을 떠올리게 된다. 하지만 실제로 발생되는 암의 순위를 매겨보면 어떨까? 국가암정보센터 2023년 기록을 보면 예상과는 달리 1위인 유방암 다음으로 2위가 갑상선암이다. 자궁경부암 순위는 대장암이나 위암 등에 밀려 더 아래로 내려간 7위이다.  여성에 게 발생되는 전체 암중 18.5%가 갑상선암이다. 주요 의료기관서 갑상선암을 대표적 여성암으로 지정 관리하는 것도 이때문이다. 갑상선암에 잘 대비하려면 무엇이 필요할까?  진단법 개선과 수술 여부 갑상선암이 증가하는 것을 사실이지만, 모두 수술이 필요한 상태는 아니라고 말한다. 진단법이 개선되고 장비가 좋아지면서 과거보다 많이 발견 된다. 예전에 검진 과정에서 나타나면 대부분 조직 검사를 한 뒤 수술로 제거했는데 최근에는 이전보다 보수적으로 치료하고 있다. 5mm 이하의 종양은 조직검사와 수술을 하지 않고 좀 더 지켜본다. 종류에 따라 성장이 빠른 암도 있지만, 대부분 '거북이'처럼 진행 속도가 느려 관찰할 수 있는 여유가 있다. 치료 여부 결정 요소 이렇게 치료 여부를 결정하는 요소에는 암의 크기 이외에 환자 나이와 종양 발생 위치 도 포함이 된다. 환자의 나이가 젊은 경우 진행 속도가 중장년에 비해 빠르기 때문에 적극적인 치료를하게 된다 암의 크기가 5 mm ~ 1 cm 정도일 때 경과를 지켜보는 경우도 있지만, 경동맥이나 식도, 기도, 성대신경 등과 가까워 수술할 때 합병증이 걱정되거나, 림프절 전이가 의심될 때, 그리고 어렸을 때 방사선 치료를 받은 경험이 있어 암 성장이 빠를 것으로 예상 될 때는 수술을 적극 고려 한다.   갑상선암 진단이나 지표에 대한 '신중론'이 의료계 전반에서 논의 되면서 다양한 연구 결과를 바탕으로 병원마다 이러한 기준이 세워졌고, 리로 인해 과잉 논란은 일단락된 분위기이다. 방사능에 노출되면 발병 늘어 갑상선이라 하면 보통 혈관처럼 생긴 기다란 선을 연상하지만 실제로는 기도를 감싼...

우리의 발은 알게 모르게 혹독한 역할을 하며서도 관리는 덜 받는 몸의 기관 중 하나입니다. 알게 모르게 이상 증상이 보여도 그냥 지나치게 되는 경우가 많습니다. 악화되기 전에 증상에 대해 살펴보고 미리 예방 치료 하시기 바랍니다.   엄지발톱   내성 발톱  :  엄지발가락의 발톱이 살속에 파고들어 아픈 것입니다. 발톱을 ' 一 ' 자형으로 깎지 않고 좁은 구두를 신으면 증세가 나타나기 쉽습니다. 발톱을   ' 一 '  자로 깎고 샌들을 신으며 하루 2회정도 따뜻한 물로 족욕을 하면 증상이 개선됩니다. 그래고 낫지 않거나 곪았을 때에는 발톱과 발가락의 일부를 잘라내야 합니다. 모르톤 신경증  :  1~2시간 계속 걸으면 발 앞부분, 특히 세번째와 네번째 발 가락이 맞닿는 부분이 아픕니다. 신발을 벗고 발을 주무르면 괜찮아지곤 한다. 하이힐이나 볼이 좁은 신발을 신는 여성에게 흔하게 나타납니다. 폭이 넓은 신발로 바꾸면 괜찮아지는 경우가 많습니다. 증세가 심할 경우 아픈 부위에 주사를 맞거나 굵어진 신경을 잘라내는 수술을 받아야 합니다. 뒤꿈치 통증  :  신발의 뒷부분이 편하게 돼 있지 않아 발의 지방이 위축돼 생깁니다. 발의 뒤꿈치를 싸는 부분인 '힐 카운터'가 딱딱한 신발을 신고 깔창 뒷부분에 보조 쿠션을 넣으면 괜찮아 집니다. 엄지발가락 무지외반증  :  엄지발가락이 발 안쪽으로 휘는 증상입니다. 하이힐이나 볼이 좁은 신발을 신는 여성에게 많습니다. 엄지발가락이 30도 이상 휜 경우 수술을 받지만 그 이하는 볼이 넓은 신발을 신고 '특수깔창'을 이용하면 대부분 정상으로 돌아옵니다.

 의학의 발달은 인간의 수명을 계속 연장시킨다. 그로인해 고령화 시대에 접어들었고, 나이가 들수록 질병에 대한 우려보다는 치매로 인해 자신과 가족들에게 얼마나 피해를 주게 될지 걱정이 많이 들 수 밖에 없다. 치매를 벗어나기 위해선 평소 관리가 중요하다. 그 중 중요한 7가지를 알아보자. 뇌를 건강하게 유지하는 7가지 방법 1. 새로운 것을 학습하거나 외국어 등을 배우면서 인지 비축분을 늘려준다. 인지 비축분이 늘어나면 노화로 인한 뇌의 백질과 회질 손실을 최소화할 수 있다. 그림 그리기, 서예, 자수 등 섬세한 손동작을 사용하는 취미 활동을 하면 노화를 늦추는데 도움이 된다. 그리고 외국어를 배우는 것은 뇌세포를 늘리는 가장 좋은 방법이다. 하지만 그로 인해 스트레스를 받으면 좋지 않다.  2. 혈당 관리를 철처히 한다. 당뇨병은 치매와 관련이 높다. 고혈당은 뇌 혈류를 감소시킨다.  당뇨병은 뇌경색을 일으키는 원인이 되기도하다. 당뇨병이 있는 사람은 아닌 사람과 비교해서 약 2.5배 혈관성 치매를 발병하기 쉽다고 보고되고 있다. 혈관성 치매는 결국 당뇨합병증인 뇌경색 등이 원인이 되어 발병한다. 3. 혈압을 허용되는 수준으로 유지한다. 고혈압은 뇌에 있는 혈관에 손상을 준다. 고혈압이 있으면 인지 장애와 치매가 발생할 위험이 더 높다는 사실은 잘 알려져 있다. 혈압은 뇌졸증이 발생한 확률은 높이는데, 혈압을 낮추면 뇌졸증의 위험이 줄어들기 때문에 치매 위험이 줄어들게 되는 것이다.  4. 에어로빅과 같은 유산소 운동을 한다. 이 운동들은 뇌가 새로운 연결점을 만들도록 해준다. 운동을 하면 단백질을 늘려 뇌의 신경세포가 활성화 되도록 기여하고 뇌의 염증을 막아주는 역할을 한다. 일주일에 2,3일은 심장박동의 수치를 20분 정도 올리도록 한다. 6. 식단에서 당과 정제된 탄수화물을 뺀다. 정제된 탄수화물은 염증과 연관이 있다. 뇌 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 하는데, 생선,과일,채소, 견과류, 올리브오일 등의 음식을...

심장 질환에는 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸증, 말초 동맥 질환, 대동맥 질환 등 네가지 주요 유형이 있습니다. 이런 심장질환에 주의해야 할 '심각한 위험 신호'일 수 있는 몇가지 증상이 있는데 해당이 되는 경우 심장 질환 검사를 해보는 것이 필요합니다. 심장 질환일 수 있는 신호들 1. 헐떡거림이나 쌕쌕거리는 호흡 : 숨이 가쁘다는 것은 종종 관상 동맥 심장 질환으로 인해 발생하는 심부전이 있음을 나타낼 수 있습니다. 비정상적인 심장 박동이거나 심장 마비가 임박한 것일 수 있습니다. 2. 발목 종아리가 붓는 다리 부종 : 종아리가 붓는 것은 심부전의 징후일 수도 있고 다리의 혈액 순환이 좋지 않다는 신호일 수도 있습니다. 다리에 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 막고 있는 혈전이 있음을 나타낼 수 있습니다. 3. 손가락이 파랗게(피부색의 변화) : 혈액 순환이 원할하지 않으면 피부, 특히 손가락과 발가락이 파랗거나 회색으로 변할 수 있습니다. 이것은 좁아지거나 막힌 혈관을 나타낼 수 있기 때문입니다.  4. 비틀비틀 현기증 : 심장이 뇌에 충분한 혈액을 공급하지 않으면 현기증을 유발할 수 있습니다. 이는 심부전, 비정상적인 심장 박동 또는 잘 알려지지 않은 심장마비의 결과일 수 있습니다.  5. 가슴 두근거리는 심계항진 : 심장이 두근거리는 것도 심장병의 징후일 수 있습니다. 심계항진을 포함해 어떤 식으로든 심장 박동이 방해받는 느낌이 들 수 있습니다. 심장 박동이 빨리 뛰거나 불규칙하거나 둘 다일 수 있습니다. 6. 발기부전 : 발기 문제는 남성에게 혈액 공급이 약하다는 것을 의미할 수 있으면 이는 동맥에 문제가 있음을 나타냅니다. 7. 매일 피곤함과 피로 : 심부전은 장기가 더 이상 몸 전체에 충분한 혈액을 공급하지 못하기 때문에 지나치게 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 따라서 피로는 심부전 증상의 하나일 수 있습니다. 8. 잇몸 출혈 : 잇몸 질환은 여러 연구에서 심장 질환과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 전문가들은 입안의 박테리...

탈모는 머리털이 있어야 할 곳에 머리털이 없어진 상태, 머리 숱이 적어지거나 부분적으로 빠져 대머리가 되는 것을 의미합니다. 종류로는 대머리(남성형 탈모), 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있습니다. 다음으로 그 원인과 증상 그리고 예방과 치료에 대해 알아보겠습니다. 탈모의 원인 1. 남성형 혹은 여성형 탈모증: 남성호르몬과 유전이 원인입니다. 2. 원형탈모증: 정확한 원인은 모르나 자가면역 질환으로 분류되기도 합니다. 3. 휴지기 탈모증: 심한 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모현상입니다. 또한 내분비 이상, 약물, 영양 결핍, 출산 심한 열병, 수술로 생길 수도 있습니다. 증상 1. 남성형 탈모증 : 이마와 머리털의 경계선이 뒤로 밀리면서 양측 옆머리로 M자 모양으로 이마가 넓어지면 머리 정수리 부위에 머리가 없어지는 모양입니다. 2.  여성형 탈모증 : 이마 위 머리 털선은 유지되나 머리 중심부의 머리털이 가늘어지고머리 숱이 적어집니다. 3. 원형탈모증 : 다양한 크기의 원형 또는 타원형의 탈모반(머리털이 업어져 점처럼 보이는 것)이 주로 머리에 생기며 가끔 수염, 눈썹, 속눈썹에도 생깁니다. 온머리 탈모증, 전신 탈모증으로 나타납니다. 4.  휴지기 탈모증 : 원인이 생기고 2~4개월 후 머리털이 빠지기 시작해서 전체적으로 머리 숱이 없어집니다. 원인이 없어지면 정상으로 돌아옵니다. 치료 1. 남성형탈모증, 여성형 탈모증: 미녹시딜, 피나스테라이드, 호르몬제제의 약물치료가 있고, 모발 이식술이 있습니다. 2. 원형 탈모증: 스테로이드제제를 쓰는 약물치료가 있고, 면역요법이 있습니다. 3. 휴지기 탈모증: 원인과 질환을 치료합니다. 예방법 1. 머리는 가급적 저녁에 감는다  두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 과다지방, 박테리아 등은 탈모를 부추길 수 있는 위험인자들이므로 말끔이 없애야합니다. 하루 1번, 건성두피면 2~3일에 한번 머리를 감는데, ...